喝下一杯冷冷的水

要经过很长很长的时间……

最后

眼中流下一颗颗

热热地泪水……

看着你……渐渐远去的，熟悉而又陌生的背影……

走向另一种   

只属于你和她的幸福天堂

你背后的我

只能笑着流泪……

走向

灰色空间

暴风雨的来临,

吹走了蒲公英,

吹走了你和我D

约定``````

剩下的

只有空虚,

还有`````````````

我对你的思念11111````````

DO

YOU

KNOW

///////////

I

MISS

YOU

VERY

MUCH/

SO

MUCH///``````

你我双手牵``````

心中只有彼此

心里再也容不下别人111111`````

你的分心

令我SAD```````

你D无视

让我心痛```122222

能不能

眼中只有我

能不能

在我需要你的时候

别抛下我

留下来

陪我看天亮/

昨晚，高华开了生日PARTY……在此之前，我有一种不好的预感……不过，这很快被好朋友兰给赶走了。当天晚上，我以我出街的平常打扮去他的PARTY，我以为到那里时会有很多人，但……只有一个BOY在，我等了一会儿，慢慢的，进来三个人，一男两女，其中，那男的是我初中同学----周伟钧！！自此，不安情绪又涌上心头，我的预感越来越强烈……觉得此地不可久留！可是，我想走，但，我还没有把礼物亲手交给他呢！我怎么可以走呢？！……我，结果还是在那儿呆了十几分钟，这段时间我是发信息度过的，当然我是在打信息，没有发出去，因为电话没有钱了，我很想楠或者俏花来，SO在打信息给她们……可，当我实在不能够再呆下去的时候，我走出了热闹而且烟气纷飞的包间，我真的受不了了，也许，我真的不适合来这种地方吧！……我走出了大门口，本以为GH会在，可是没有，我就这样慢慢地走着，就这样回家了吗？可是……礼物……于是，我还是转过身，又走会了超II，回到二搂的包间，但，我没有进去，因为，我不想闻到那些令人讨厌的烟味，就在房间外面的椅子上坐下了，就这样等他吧~~应该可以看到他的……果然不出我所料，他领着一位打扮成熟的姐姐进了包间，我想叫住他，可是，我没有……我没有那份勇气！……再等一下吧！！果然，几分钟后，他自己一个人出来了，可能又去迎接朋友吧！！？？……我顿了一下，终于还是站起身来，叫了他一声：“高华！”他停下脚步转过头，还没等他开口，我就开口，伸出手，把包装好的礼物递给他说：“生日快乐！”^   ^……他接过礼物说：“是咋来D？”“怎么不进去坐呢？”“我在那里谁都不认识……”“那，那个……”“俏花，她不来了……”“为什么？”“我也不知道……”“那你要去哪？”“我要会家……”“什么！！？？为什么不多坐一会？”“我一个人，不好意思……”    就在这时候，有一个女孩叫住他叫他买啤酒，我也同时，下楼梯，加快脚步，~~~来到大门口，有两个看起来挺文静的女生在外面，她们对高华笑笑，我不语，走过她们，同时把GH远远地抛开，他突然叫我：“家惠，你去哪？”我转过头说：“我要回家？”调过头去，往前走……在走的路上，我不停往后看，希望他可以坐着车到我身边说：“如果要回家，让我送你吧！？”……可，我知道THAT‘S  IMPOSSIBLE~~~！！就像，他不可能为一片将要离开的叶子而放弃整片森林一样……况且，那里有很多他的朋友，很多靓女，他，怎么会为了我，而不去招待他们呢？……我愿他，那天晚上可以开心就行了……这样就好了………………

 有“火柴棒美女”之称的陈鲁豫，最出名的就是知性典雅的气质和纤瘦到弱不禁风的身材。提起瘦身，不可不看她的几点必胜减肥心得。

    1.健康的早餐：早餐，是鲁豫一天中最为用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。鲁豫认为，健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

　　2.清热滋补的参茶：一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来--这种从朋友圈子中传来的饮品让鲁豫非常受用，延用至今。

    3.午餐晚餐不吃主食：鲁豫的“10粒米瘦身法”可谓远近驰名，她强调蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

　　4.顺便运动：你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，学习鲁豫的简便瘦身法，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，不知不觉你的体重就会变轻哦。

今天是你的生日了，在这里祝你：生日快乐！！！希望你这天过得开心……还有，不要感觉到寂寞……我很想把我准备的礼物送给你，但是……我现在不可以见到你，因为，我，我的脸还没有好，这几天刚好去看医生了！我真的，真的，好想亲手把这份礼物交给你啊，并且要祝福你！！！~~~唉……为什么，我真的要下定决心要放弃你时，准备不再想你时，你这时，又要主动联系我，让我觉得自己还有希望呢？！……  真的像在跟我开玩笑……  我知道，这是不可能的~~~如果，事情是不可能的，那么，就不要让它开始，如果开始了，就不要让它有结果，这或许会更好吧？！对不……      我不知道，哪一天，你会看到，我写给你的那些信，也不知道，你会什么时候看到我这篇文章……   当你看到的时候，可以留个言给我吗？……今天，我终于明白，原来，有很多事情本来是很简单的，只是，被它的外表而误会了，认为它很复杂，很难搞，其实……很简单的……高华，我希望你，可以拥有一段简单而快乐的幸福……

要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。 　　第一节：瘦大腿 　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 　　3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。   　　第二节：苗条大腿内侧 　　1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。 　　2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。 　　3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。   　　第三节：美化后腿曲线 　　1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。 　　2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。   　　第四节：窈窕小腿，足踝 　　1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。 　　2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。   　　第五节：纤瘦大腿前侧肌肉 　　1、跪坐、双手支撑于身体后方。 　　2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽

今天一整天下雨，不知道为什么心情好不起来……

我越来越内疚了，总是觉得自己很对不起父母，他们对我越好，我就越难受……想起前几年，我的所作所为，父母一定很难受，很心烦……~~~有时候，想到这些，我又不禁想起了历代的BF啊……我的初恋是网恋来的，那对我的头脑还是小学六年级的思想（那时候我已经初二了），头脑简单，不够深思熟虑，寻求那种被人疼爱的感觉，也因此我开始对学习松散了……我和初恋分手是因为第二任BF，他是一只披着人皮的狼啊！！！~~~没有上学，而且还会吸“也”，也进过PRISON，更严重的是，他跟过GF上过床……我真不懂那时候为什么那么天真地听信他的话和初恋分手~~~而且，我反而觉得我和他在一起，我感觉像被人威胁着，而我的初吻，也给了那个“人狼”，唉~~~怪也只能怪自己太笨，不过，幸运的是，我没有失去原来的身体，那时候，我以为上床，也只不过是男人和女人盖上被子就睡的道理……呵~~万幸，万幸！！~~~我只差那么一点就T……呼~~别说了！~~~后来，我也彻底醒悟了，便和他分手，分手当天我发现了他个别的GIRL还有一路……和他在一起后，我才知道……社会真的是……复杂啊！！！     第三任BF，是别人介绍的，在这几个BF中，我想他是最爱我的一个，即使我对他一点感觉都没有，那时候，在任何人眼中，我都是一个坏女孩，单是从打扮上来看……父母因为我的叛逆而忧愁，我的这位BF也经常跟我说教~~只是，我那时候还不觉醒，我第一次舌吻是和他……我和他分了又合合了又分，但是最后还是分手了~~~~不，他是我NO。5BF，NO。3BF是另外一个，我和他没有见过面，算是电话情人……NO。4BF，对我一见钟情，但是，我只和他交往ONE DAY，就GAME OVER了……看了这些简介，是否会觉得我很花心呢？！~~~呵~吧~~这五位BF，讲分手的都是偶哦~~~SO，我在一年内就交了5位BF，还有NO。6BF，也是这么多BF中，我曾经最爱的一位……为什么呢？因为，在我最疲惫，最脆弱的时候他出现了，因此，我对他很好……他和我KISS（舌）次数最多，几乎每天都有……他拥有我很多事情的第一次，但，他没有拿走我最重要的第一次，我们都知道那样做的后果……当然这些，都是他还爱我的时候所发生的……其实，他来过我家一次，家里没人……孤男寡女共处一室，你认为会发生什么呢？~~~呵~~~抱歉，让你们失望了，并没有发生那挡事，只是和他更深层的KISS啦~~~他说想尝试和我睡午觉的感觉~~THEREFORE，我可还是一个纯净的GIRL呢！！！（呵~不过，说真的，我们……就只差那么一DD就……）呼！还好还好~~~我只打算把自己的第一次给自己未来的老公呀！和他的甜蜜结束了，苦的只有我自己承受了~~~他跟我说分手了……他也是第一个跟我说分手的BF……再过两天，和他分手就一年了……我也因此而安静下来，同时，我也因此至今没有交BF……不是因为我还爱他，我用半年时间忘记他，只是……我有点害怕爱情这样东西了……我想得到LOVE ，BUT我不知道受伤后又要花多少时间去忘记掉…… 没有多少时间了，高中要考大学啊！！要是难过一年，两年，那么此不是双双失意……！？因此，我只是，一直在寻找，不是在等待一个对我专心一意的BOY……

随着夏天的到来，又到了女性展露娇好身材的大好时节，超短裙、露背装、低胸衣，确实就是养眼。然而，几家欢乐几家愁，对于那些因大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。于是，抱着“临阵磨枪，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨根据自己的情况拿来一试。

   1.针灸点穴：古为今用

   中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。

	好处：温和、安全、可靠。
	弊端：一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。
	特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。
危险程度：谈不上，只要针是一次性使用的就行。适宜人群：时间较为宽裕的人们。

  2.心理疗法：态度决定一切

　　很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

	好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
	弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
	危险程度：★★
	适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。
特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。

　　3.吃药：没“毒”的很少

减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。

	好处：可谓没有，虽然减肥速度较快。
	弊端：副作用一堆，对健康影响较大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。
	危险程度：★★★★
特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有副作用，因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。

　　4.手术：减肥效果立竿见影

　　只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了！很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。

	好处：最速成、最见效的减肥方式，效果立竿见影。
	危险程度：★★★★
	弊端：手术毕竟会对身体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，恢复需要一定的时间。
特别提示：吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。适宜人群：敢于冒险，同时又有经济能力的人。

　　5.多动：把脂肪燃烧掉

　　运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。

	好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。
	弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。
	危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。
	适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。
	推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。

有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。

　　奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。

　　最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。 一次60--70克(咖喱饭匙4大匙)。放入大一点的杯中，用温水冲开。

　　每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？

　　这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉(一次用量)中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。

这几天，心情很矛盾……我一直在想着一个问题：我究竟是为了什么来到两阳中学读书呢？我又用什么来报答养育我的父母亲呢？……这一直困扰着我，突然我发觉我真的很少体会父母的感受，也没为他们做过些什么，渐渐地，我发觉，我真的只是一直想着自己的事情，没有想到在我成长的背后，有如此疼爱我的两个人……我却一直把他们对我的爱当做是理所当然的，却发现自己真的忽略了很多很多！！！我感到自己充满了罪恶感，我开始憎恨自己！！！我从来没有主动帮助过父母做过些什么事情，连打扫一下卫生间也要母亲动手，平常父母白天已经很累了，晚上有时候又会在家里继续加班，心情烦躁是有的，我懂！但是，我很少做一些事情让他们开心的，他们总是为我担心，为我心烦……我真是一个不孝女啊 ！！！其实，我烦恼的问题的答案很简单，那就是，把学习搞好，用好的成绩来报答父母！但是，我却一直没有做好，上高二时，要考4次水平测试，凭这要决定我是要考专业学校，还是本科学校，可是以我现在的成绩，专业才有我的份，如果是这样，那我倒不如去读三中，还浪费钱去两阳干嘛呢？看着父母为我和哥日夜操劳，我不想他们的血汗钱白花……我会感觉越来越对不起父母的！！

我真的是一个白痴，整天想着那些不真实的爱情，我真的是……算了，不想了，我想，我真的放弃吧！高华，也许真的不适合我吧！专心下来，虚心吧！不要管其他的东西了！

也许，看到这封信的时候，你的生日早已经过了……

我其实一直想跟你说一句话，那句话别人经常说，有点老套，但又不得不说的一句话，那就是：我喜欢你！！！我知道，我并不符合做你GF的条件……呵~~~不过没关系，我也不会怎么样，你应该喜欢那种漂亮的女生吧？我是知道的，俏花也曾经跟我说过……我知道自己并不了解你，你也一点不了解我，但是，为什么，我总感觉，你在我和俏话说的话中，我觉得有点不一样，你不会主动联系我，而你会主动联系俏花，呵，这点我有一点吃醋~~~不过，没什么啦~~~你喜欢联络谁就谁吧！~~我的直觉曾经告诉过我——你和我都是一个人在寂寞……我不知道这是否是真的，我是一个，被一次爱情所伤害，之后一直不敢去追求爱的人，因为我害怕了……也许，你也在害怕，所以你没有回答我问过你的那个问题吧？（在你眼中，爱情到底是什么？）　或许你自己也不知道应该怎么回答吧？  也许，我和你都一样，因为想寻求一点心理安慰，所以才想找个伴侣吧？但是，渐渐地，我发现，人，真的不要因为寂寞而找伴侣，要因为喜欢才去追，才和他在一起，喜欢是纯粹的喜欢，是没有目的的……不是吗？否则的话，会伤害到喜欢你的人的~~~~呵，说了这么多，我连自己都搞不懂这是一封表白信还是什么……其实，我犹豫了很久了，到底要不要跟你表白，但是我突然间又觉得很好笑，两个互相不了解对方的人就这样在一起会不会有点……什么呢？我说不出来，或许你知道了之后，也当没听过吧？！对吗？男生一般对主动送上门的东西都不感兴趣，而对于那些自己好奇却又很难得到的才感兴趣吧？！你也是这样的吗？我知道，你跟我聊天的时候总是有所保留，我对你来说也只是泛泛之交中的一个，并没有什么特别的……你应该对妙诗很感兴趣吧？！否则，你怎么会问了那么多的人关于她的情况呢？也对，一个帅哥，一个美女嘛～～帅哥配美女是应该的！不是吗?……　

我知道，我是一个不会那么容易爱上一个人的人，可是一但爱上了却会不顾一切的人，而对于你，我也只是比较喜欢，更准确的说是淡淡的喜欢，也只是浅浅的爱……曾经有一个朋友跟我说过，两个在一起的人开始最好是不深不浅的喜欢，因为这样两个人在一起才会久一点，我觉得她说得对！至少对我来说～～～～～　　有时候跟俏花聊天谈起你，心里总是有酸又甜……酸是因为你和俏花聊很多很多，而且都很亲切，你们都会互相，主动地联系对方，而我们之间却不会；不过，大多的都是甜的！因为有人可以和我一起说起你……我认为，爱情会令人变傻，不是的话，那么，前几段时间，我怎么会那样委屈自己呢？减肥，买衫，买鞋……但，我现在认为这些跟本是没有必要的，这样改变自己又何苦呢？我就是我，为什么要弄得不像我呢？！　　　喜欢一个人不一定就要跟他在一起，所以，我跟你说：我喜欢你！！！我也不知道因为什么，只是想让你知道，有一个人喜欢你，没有其它目的；

我也不知道因为什么，只是想让你知道，有一个人喜欢你，没有其它目的；你接受与否是你的决定，所以随你自己的意就好了！！我不会怎样的啦～～！！……你感到快乐就好了！！～～～～　

一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤。 　　那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）     营养早餐推荐：     苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。     美味午餐推荐：     清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。         减肥原则：     1.以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。     2.不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。     3.一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。     推荐的六大理由：     1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。     2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。     3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。     4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。     5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。     6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解     小提醒:      1、一日只能吃二餐。2、午后禁食。3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。

　　在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：

酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

　　随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚，该如何正确的饮用酸奶呢？

上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　帖士：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

晚上餐前：先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

　　蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。

　　推荐：每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

　　不但酸奶能减肥，红枣和香蕉要是和酸奶联手，瘦身效果会更好！ …………

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 　　 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 　　 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 　　 4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

　肥胖与吃糖并无直接关系，那些因肥胖而导致的健康问题，都是由于摄入了过多的热量和缺乏锻炼造成的。

　　糖业协会主席兼执行董事安德鲁-布鲁斯科认为，通过很多大规模、综合性的回顾研究，科学家们发现，吃糖不是肥胖的主要原因，也不是其他现代生活方式病的主要原因。布鲁斯科说，一茶匙糖的热量只有15卡，与很多人以为的76卡相差甚多。布鲁斯科还说，1972年美国每年人均糖消耗量为46.2千克，到2002年，年人均糖消耗量降低到28.6千克，如果将浪费或其他原因造成损失等因素计算在内，现在年人均糖消耗量只有20.4千克。 而美国近几十年来，肥胖者的人数却在不断增加，现在大约有2/3的美国人超重。这也从另一个方面支持了美国糖业协会的说法，即糖消耗量的减少没有阻止美国人肥胖的趋势。

　　适量摄入糖不会令人发胖

　　早在2002年，美国国家科学院曾进行过一项为期3年的研究，该研究的最终结论是，增加糖摄入与人的体重指数(BMI)之间没有明确关联。最近丹麦科学家完成的一项研究更是给糖“平反”。哥本哈根比斯帕杰根医院金特尔贝医生对5200名男性进行了研究，发现喝茶或喝咖啡时加糖的人，出现肥胖的概率比那些不加糖的人要低得多。

　　众多研究证明，肥胖与人体内的热量过剩有关，例如暴饮暴食，饮食品种单一，大量高热量、高脂肪食品的摄入，吃饭时间不合理，运动量过少等。科学家认为，脂肪的摄入才是造成肥胖的主要原因。但一些研究人员还是建议，糖的摄入量应该控制在正常范围之内。

日本人对减肥十分热衷，而且崇尚自然健康的减肥方式。一项日本的最新研究表明，用左手吃饭，能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到理想的效果。

　　横滨创英短期大学的则冈孝子教授日前向人们介绍了这种减肥方法的简单原理。原来，换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。然而，如果用右手或者常用的那只手，人们通常会在遇到美味时暴饮暴食。

　　在日本的减肥“合宿”，即由医院或疗养院举办的集体一起减肥的集训班里，减肥者纷纷开始实施左手减肥法。大家互相监督，一般一个星期以后就能见到成效。

　　记者在日本减肥网的留言板上看到许多减肥体验谈，其中不少人都说，用左手吃饭以后体重减轻了。 有一个女孩这样写道：“用左手吃饭时很不习惯，刚开始时差点不想坚持下去。不过，因为用左手吃饭不可能像右手那样习惯自如，因此食量比以前少了。”

　　则冈孝子教授还说，使用平常不用的手吃饭，这个动作本身就给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量。日本市川市立医院的营养保健师高田女士对此也持肯定意见，她表示，很多人以为不吃饭就能减肥，这是不可能的，并且是效果极差的方式，惟有适量饮食和适量运动才是最健康的减肥方式。

　　此外，则冈孝子教授还表示，用左手吃饭不仅可以减肥，还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，对于预防老年痴呆症也有作用。

　　在日本，人们一直认为同时使用左右手，能够训练思维的敏捷程度，这种说法得到不少学者的认同。而用平常不常用的手吃饭，正是训练双手都可以运用自如的最好方式，因为这使左右脑都处于灵活状态。因此，在日本没有人纠正“左撇子”的小孩，而是进一步引导他们学会自由地运用双手。

减肥，减肥，对我来说这是一个非常敏感的话题。我为了减肥，也曾用过很多方法：节食、吃药、运动，还有到美容院做瘦身疗程等。坦白的说，刚开始我是瘦了很多，但后来还是因为控制不住饮食又复胖，就这样胖了瘦，瘦了胖，如此反复，真让我身心疲惫，后来我从朋友那得了一方子：菜汤减肥法。

　　菜汤减肥法是什么？就是一个星期只喝菜汤，不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦，我喝了一个星期就减了十斤，从122斤减到112斤，瘦了的感觉真是太美妙了，现在我还在继续喝汤，争取再减十斤，怎么样？你心动了吗？那就赶快加入喝汤一族的行列吧！让我们一起努力。 

　　木耳丝紫菜汤

　　功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

　　材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量 

做法：     1、将黑木耳浸软，去头切碎。     2、甜椒和葱均洗净切碎。     3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。

　　贴心提示：

　　1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果。

2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。

　　3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。                

　　雪菜番茄豆腐汤

　　功效：利尿降脂、美容养颜、滋阴清热

　　材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适量。

做法：     1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎，番茄洗净，刮皮切块。     2、豆腐切成小块，加适量蛋清备用。     3、雪菜、番茄放进锅内，加清水1750毫升（7碗量），用大火煮滚后，再用小火煮2分钟，然后放豆腐煮10分钟左右，最后加入葱花和适当的盐调味即可。

　　贴心提示：

　　1、雪菜在北方称为“雪里蕻”，它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等。雪菜番茄汤，营养十分丰富，它富含很多纤维素，能降脂、轻身，是非常好的减肥汤菜。

　　2、豆腐是优质植物蛋白，对减肥有效。